Opdracht: Jouw herstelbehoefte na werk

Herstelbehoefte is een indicator voor vermoeidheid na werk en gaat over de mate waarin je problemen ervaart bij het herstellen (weer tot rust komen) van de geleverde inspanningen op jouw werk. Een hoge herstelbehoefte hangt samen met verhoogd risico op het ontwikkelen van stressklachten en geeft aan dat je meer tijd moet nemen voor zelfzorg (op de werkvloer).

Deze kort vragenlijst stelt jouw herstelbehoefte na het werk vast. Hieronder staan 11 uitspraken. Beantwoord de vragen met JA (van toepassing) of NEE (niet van toepassing).

1. Ik vind het moeilijk om me te ontspannen aan het einde van de werkdag.
2. Aan het eind van een werkdag ben ik echt op.
3. Mijn baan maakt dat ik me aan het einde van een werkdag nogal uitgeput voel.
4. Na het avondeten voel ik me meestal nog vrij fit.
5. Ik kom meestal pas op een tweede vrije dag tot rust.
6. Het kost mij moeite om me te concentreren in mijn vrije uren na het werk.
7. Ik kan weinig belangstelling opbrengen voor andere mensen, wanneer ik zelf net thuis ben gekomen.
8. Het kost mij over het algemeen meer dan een uur voordat ik helemaal hersteld ben na mijn werk.
9. Als ik thuis kom moeten ze mij even met rust laten.
10. Het komt vaak voor dat ik na een werkdag door vermoeidheid niet meer toekom aan andere bezigheden.
11. Het komt voor dat ik tijdens het laatste deel van de werkdag door vermoeidheid mijn werk niet zo goed meer kan doen.

Klaar? Tel het aantal JA scores bij elkaar op. Let op: bij vraag 4 telt NEE als een JA.

Jouw herstelbehoefte is te hoog bij een score groter dan of gelijk aan 6. Dit betekent dat je een hoge herstelbehoefte hebt en je aandacht zult moeten besteden aan de factoren die dit veroorzaken én meer tijd en aandacht zult moeten schenken aan zelfzorg.

Heb je deze vragenlijst ingevuld en krijg je stress van de uitkomst? Zoek dan vooral contact met Saskia via werkenzoalsikdatwil@gmail.com Dan plannen we een belmomentje in. Stress toevoegen is het laatste wat we willen met de voorbereiding op de workshop.

(onderdeel van de Vragenlijst Beleving en Beoordeling van Arbeid, SKB vragenlijstservices Amsterdam, uit de stresspreventie en -interventie methode van het CSR-centrum)